Il Sonno come cura prevenzione e difesa dalle malattie

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Il Sonno
 
Il Sonno come cura prevenzione e difesa dalle malattie
 

Il Sonno come cura prevenzione e difesa dalle malattie, modula il sistema immunitario e difende dalle patologie infettive che siano di natura virale, batterica o parassitaria. Il sonno è uno dei più potenti strumenti di auto-guarigione a disposizione dell’essere umano.

 
Parliamo di un elemento indispensabile per il nostro benessere e la qualità della vita. È sempre più evidente che un riposo di qualità scadente interferisce con le nostra attività quotidiane quali concentrazione, memoria, umore, sensazione di benessere ed è causa di importanti patologie, soprattutto cardiovascolari.

Mentre dormiamo, il sistema immunitario rilascia proteine chiamate citochine, alcune delle quali aiutano a favorire il rilassamento. Alcune citochine devono aumentare in caso di infezione, infiammazione o stress. La privazione del sonno può ridurre la produzione di queste citochine protettive. Inoltre, gli anticorpi e le cellule che combattono le infezioni sono ridotti durante i periodi in cui non si dorme abbastanza.

Il sonno è considerato un importante modulatore della risposta immunitaria. Pertanto, la sua mancanza può indebolire l’immunità, aumentando la suscettibilità dell’organismo alle infezioni. Ad esempio, periodi di riposo più brevi sono associati a un aumento della sofferenza per il raffreddore comune. La funzione del dormire nel modificare le risposte immunitarie deve essere determinata per comprendere in che modo la privazione del sonno aumenta la suscettibilità alle infezioni virali, batteriche e parassitarie

 
 

Sonno, alimentazione corretta e buon esercizio fisico è la triade della longevità di cui dobbiamo prenderci cura. Resettano il ciclo circadiano, aumentano la melatonina, scaricano il cortisolo, stimolano il sistema nervoso parasimpatico con il risultato finale che è molto probabile che ci addormenteremo come bambini

Dormire promuove il benessere della salute infatti
La “cura del sonno”, o ancora narcoterapia, è una tecnica che viene solitamente utilizzata dai medici, per i pazienti che soffrono di nevrosi o di psicosi, che sono soggetti a stati di ansia e di melanconia, in particolare relazione ai disturbi del sonno.
Questo tipo di terapia, può dare ottimi risultati, anche senza ricorrere all’uso di psicofarmaci. Il sonno profondo mantenuto in tempi più prolungati può essere importante per poter alleviare una situazione di stress, per poter sentire meno il dolore fisico e, addirittura, per poter permettere alle fibre muscolari lese di rimettersi in sesto in maniera più veloce.
Nonostante i disturbi del sonno stiano diventando sempre più frequenti nella popolazione, nella maggior parte dei casi vengono sottovalutati e rimangono non diagnosticati. Oggi sappiamo bene che un dormire bene può aiutarci a rimanere in salute, sia dal punto di vista mentale che dal punto di vista fisico.

 
 
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